驚蟄時節,注意“三防”和“三養”,抓住黃金15天!
2024-03-05 16:34:14
驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣,這個節氣的到來,標志著陽氣漸生,蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲即將蘇醒,很多地方已是桃花泛紅、柳樹綻青,黃鶯鳴叫、燕子飛來的時節,大部分地區都已進入春耕季節。驚蟄節氣正處乍暖還寒之際,冷暖空氣交替,在健康養生方面是一個很重要的時期。如果這個時候把身體調理好,那么一年都會有活力,否則一年都會困乏無力。俗話說:驚蟄養生做得好,一年不往醫院跑。中國傳統養生理念與自然物候現象息息相關,驚蟄時節重點做好這“三養”和“三防”!《黃帝內經》中說:“人以天地之氣生,四時之法成?!痹谖迮K中,肝對應的是春季陽氣生發之性,此時,是養肝保健的最好時機。春天在五行屬木,在人體應肝,應保持心情愉悅,避免生氣或發怒,影響肝的疏泄功能,引起肝氣郁結。肝開竅于目,驚蟄時應避免久視傷目,對電腦、手機、平板等電子產品的使用時間要加以控制,尤其不要在較暗的光線條件下用手機。《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下?!逼鋵?,梳頭除了梳理亂發,也是梳理頭部的經絡、氣血。尤其在春天,自然陽氣萌生、升發,人體的陽氣也順應自然,向上、向外升發,聚集于頭部,頭為諸陽之會,多梳頭有助于頭部的氣血暢通。春飲花茶有益健康,對于花茶的選擇,女性可喝點玫瑰佛手茶;容易上火的人可以喝點枸杞菊花茶。此外,還可用黃芪6克,玫瑰3克,佛手片3克,混合為花茶,日間沖泡飲用,能緩解疲勞嗜睡、脾胃虛弱、食欲不振、表虛自汗等癥狀,起到中氣通暢、養肝的目的。驚蟄養陽可以進行艾灸理療,以艾火溫熱之氣由肌表透達經絡,又因經絡和臟腑相互聯系、絡屬之關系,致使通達五臟六腑,十二經脈,循環全身,是升陽、補陽的最佳方法。另外散步也可以消除疲勞,有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利于人體疏通氣血,生發陽氣。中醫認為,脾胃為“后天之本”“氣血生化之源”,脾胃的強弱對于人體健康長壽來說至關重要。而且,五臟在病理上是相互聯系相互影響的,如果肝木疏泄太過,脾胃就會氣虛;若肝氣郁結太甚,脾胃則因之氣滯。所以,春季養生既要注意養護肝木的生發之機,又要注意不要生發太過而傷及脾胃。驚蟄時節飲食亦應遵循春日“省酸增甘,以養脾氣”的養生原則,多吃些性溫味甘的食物以養脾,這些食物包括山藥、糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。俗話說:驚蟄養生做得好,一年不往醫院跑。中國傳統養生理念與自然物候現象息息相關,驚蟄時節的養生要點主要是“三防”:防上火、防流感、防倒春寒。仲春之時肝氣生發,雖然氣溫升高了,但空氣溫度并沒有明顯增大,人們還是會感到干燥、易上火。晨起后宜喝溫開水,若是出現口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等癥狀,可用少量菊花、金銀花等量泡水代茶飲,以清熱降火解毒;配等量桂花,則能中和菊花和金銀花的寒性,亦可改善口氣。三花相配,是非常不錯的選擇。??如果因為春燥引起的咳嗽、口腔潰瘍等癥狀時,可以選擇比較方便的顆粒劑羅漢果桑菊飲,桑菊飲出自清朝著名醫學家吳鞠通的《溫病條辨》,上焦篇第五十五條中有記載:感燥而咳者,桑菊飲主之。李良濟為了適應當代人群的特征,取用傳統桑菊飲配方,經由知名中醫師進行組方調整,精選三味道地滋補食材:菊花、桑葉、羅漢果,配比而成了李良濟羅漢果桑菊飲固體飲料,特別采用無糖配方,三高人群也可以服用。推薦輕微的頭疼、慢性咽炎、咽喉疼痛、咳嗽、口腔潰瘍的人群可適當服用。并且針對現代人的習慣,采用10倍濃縮提取成顆粒劑,每一袋約含原藥材30g,相當于30包代泡茶濃縮成一杯,而且攜帶方便,飲用也很方便,不用費心煎煮,只需熱水沖飲即可。驚蟄過后,雖然天氣轉暖,但是氣溫起起伏伏,而且是流行性感冒的高發季節,此時一定要調整好身體機能,抵御疾病,平時可以吃一些提高自身免疫力的食物或者滋補品,如李良濟靈芝孢子粉、李良濟人參黃芪顆粒固體飲料等。靈芝孢子粉,是靈芝的種子,具有靈芝全部遺傳作用?!渡褶r本草經》記載,主耳聾,利關節,保神益精,堅筋骨,好顏色,久服輕身不老延年。現代研究表明,靈芝孢子粉可以調節免疫力。流感時期,經常服用可以強身,提高抵抗力。
中醫認為,正氣存內,邪不可干,正氣即是免疫力!而培補元氣,提升正氣,“保元湯”可助補元氣!李良濟人參黃芪顆粒固體飲料參考古方“保元湯”,選用多味草本,利用現代科技精制而成,助力元氣,增添動力。“風”是這一時節的主角,且風力較大,稍不注意病菌就會侵犯人體。避風邪、暢情志、節飲食,是此時的養生之道。我們要護好手腕、腰腹臍、腳踝3個部位。一年之計在于春,在驚蟄節氣一定養肝潤燥,扶陽祛邪,讓陽氣升發起來,讓身體活躍起來,為一年的健康打好更堅實的基礎!